“不是，要跑步，长跑、短跑、负重跑，要做俯卧撑，单杠、双杠、仰卧起坐、深蹲……很多项目，我会制定具体的计划，由易到难，逐步增加强度，公主先跟我学会基本动作，然后按照计划表训练就行。”

  “啊？这么多？”敏元公主一脸茫然，“白璇姐姐，这些动作我都没听过呢，能学得会吗？”

  同样茫然的不止公主一人，太后也听不懂，就不禁看向身旁皇帝。

  皇帝学武，应该知道这些？

  皇帝气定神闲的，听不懂也假装听得懂。

  不过就是些练武的动作，等一会儿看白璇怎么做的他就明白了。

  白璇轻声道：“这些都是最基本的，目的就是为了打好基础，锻炼一个好的身体素质，拥有了好的体魄，才能学好武功。”

  敏元公主点点头：“明白了，白璇姐姐，我会认真学的。”

  “动作很简单，关键在于坚持，公主先练不需要器械辅助的，有些训练需要器械，回头我画个图纸，标出尺寸，公主让人照着去做就行。”

  “是，白璇姐姐。”敏元公主龇牙笑道。

  白璇向公主示范了一组动作，公主直呼简单，可当白璇把一天的训练计划排成表，公主顿时就傻眼了。

  跑步，十圈？二十圈？三十圈？双腿上还要绑着沙袋？

  俯卧撑，五十个，一百个，两百个……

  蛙跳，三十个，五十个……

  ……

  白璇看着敏元公主一张苦瓜脸，不由开口道：“公主不必担忧，按照计划表训练就是了，强度是每日逐步增加的，中间也有休息，虽然苦，但是以公主的身体素质，一定能够吃得消。”

  就在这时，皇帝突然出声打断：“白璇，你确定不是在折磨公主？就你刚才那个动作，你能做二百个？”

  “陛下，哪个动作？”白璇轻轻抬眸，看着皇帝问道。

  “俯卧撑？”

  “是。”白璇点点头，神色淡定，“三百个也行，不停歇。”

  皇帝眸光一阵震惊，他常年练武，也会锻炼身体，就白璇提到的这个动作，一看就不简单，白璇能做三百个？

  “朕不信。”皇帝断然道。

  白璇眸光浅淡看了皇帝一眼，也不多说什么，俯下身子双手贴地，就当场做起了俯卧撑。

  第144章 白璇，你当真是不怕死？

  行动胜过任何言语，白璇训练精英士兵多年，太知道怎么让人心服口服了。

  偌大的院子里，冷风吹拂，少女纤细有力的身段上下起伏，一色白衣吸引着所有人注目。

  白璇边做边数，一刻也不停歇，标准的动作和恢弘的声音形成有力的节奏。

  “二十、二十一……”

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